Serviervorschlag. Foto nicht verbindlich.
Seehecht in Zitronensauce mit zweierlei Reis
Zutaten
Vorgekochter Reis 33% (Wasser, Basmatireis, Wildreis, Rapsöl, Salz), weißer Seehecht 30%, Wasser, Crème Fraiche, Brokkoli 3,6%, Karotten 3,6%, Erbsen 3,6%, Weizenmehl, Milchpulver, Zitronensaft 0,4%, natürliche Aromen, Zitronensaftkonzentrat 0,1%, Salz, Kurkuma, Pfeffer.
Allergene
Enthält: Fisch, Gluten, Milch.
Nährwertangaben
| Pro 100g | Portion von 300g | |
|---|---|---|
| Energie (kJ) | 424 | 1271 |
| Energie (kcal) | 101 | 302 |
| Fett (g) | 2.1 | 6.3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 1.02 | 3.1 |
| Kohlenhydrate (g) | 12.9 | 38.7 |
| davon Zucker (g) | 0.8 | 2.4 |
| Ballaststoffe (g) | 1.6 | 4.8 |
| Proteine (g) | 6.7 | 20.1 |
| Salz (g) | 0.6 | 1.7 |
Tipps zur Zubereitung
In der Mikrowelle: Deckel entfernen und bei 750 Watt 2 Minuten erhitzen. Im Wasserbad: Deckel nicht entfernen, Behälter in köchelndem Wasser 10 Minuten erhitzen.