Serviervorschlag. Foto nicht verbindlich.
Fischragout mit Reis
Zutaten
Geölter vorgekochter Reis 33%, (Reis, Wasser, Rapsöl), Alaska-Seelachs 25%, Wasser, Karotten 5%, Quark (Milch) 4%, Champignons 3%, Lauch 3%, Zwiebeln 2%, Zitronensaft 2%, Rapsöl, Weizenmehl (Gluten), Weißwein (Sulfite), Reisstärke, Eigelb, Knoblauch, natürliches Aroma, Salz, Pfeffer.
Allergene
Fisch, Milch, Gluten, Sulfite, Ei. Hergestellt in einer Kochwerkstatt, die Gluten und Senf verwendet.
Nährwertbezogene Angaben
Reich an Proteinen
Geringer Gehalt an Fett und gesättigten Fettsäuren
Nährwertangaben
| Pro 100g | Portion von 300g | |
|---|---|---|
| Energie (kJ) | 425 | 1275 |
| Energie (kcal) | 101 | 303 |
| Fett (g) | 2.8 | 8.4 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0.4 | 1.2 |
| Kohlenhydrate (g) | 13 | 39 |
| davon Zucker (g) | 0.2 | 0.6 |
| Ballaststoffe (g) | 0.8 | 2.4 |
| Proteine (g) | 5.6 | 17 |
| Salz (g) | 0.33 | 0.99 |
Tipps zur Zubereitung
In der Mikrowelle: Deckel entfernen und 2 Minuten bei 750 Watt erhitzen.
Im Wasserbad: Deckel nicht entfernen, Behälter 10 Minuten in köchelndem Wasser erhitzen.