Serviervorschlag. Foto nicht verbindlich.
Gemüse-Tajine mit Cerealien
Zutaten
Wasser, vorgekochter Bulgur 24 %, Karotten 10 %, eingeweichte Kichererbsen 9 %, eingeweichte schwarze Belugalinsen 6 %, grüne Bohnen 6 %, doppeltes Tomatenmark, natives Olivenöl, Rosinen (enthält Rapsöl und/oder Baumwollsamenöl), texturiertes Weizeneiweiß (Weizeneiweiß, Weizenmehl), Gewürze, Salz, Ingwer 0,5 %, Honig, Stärke, Rapsöl, Zwiebelpulver, natürliches Aroma.
Allergene
Enthält: Gluten.
Nährwertangaben
| Pro 100g | Portion von 300g | |
|---|---|---|
| Energie (kJ) | 464 | 1393 |
| Energie (kcal) | 111 | 332 |
| Fett (g) | 3 | 9 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0.3 | 0.9 |
| Kohlenhydrate (g) | 14 | 42.9 |
| davon Zucker (g) | 2.7 | 8.1 |
| Ballaststoffe (g) | 4 | 12 |
| Proteine (g) | 4.8 | 14 |
| Salz (g) | 0.86 | 2.6 |
Tipps zur Zubereitung
In der Mikrowelle: Deckel entfernen und bei 750 Watt 2 Minuten erhitzen. Im Wasserbad: Deckel nicht entfernen, Behälter in köchelndem Wasser 10 Minuten erhitzen.