Serviervorschlag. Foto nicht verbindlich.
Mediterraner Thunfisch
Zutaten
Vorgekochter Reis 35% (Wasser, Parboiled Langkornreis), Thunfisch 21,3% (Fisch), Wasser, gekochter roter Quinoa 6,3% (roter Quinoa, Wasser, Rapsöl, Salz), Zucchini 5,4%, rote Paprika 4,8%, Tomaten 3,6%, Zwiebeln 3,3%, Tomatenmark, Oliven 1,6%, Leinsamenfasern, Salz, Zucker, Rapsöl, Lorbeer 0,02%, Thymian 0,01%.
Allergene
Fisch
Vorwürfe
Hoher Proteingehalt
Nährwertangaben
| Pro 100g | Portion von 300g | |
|---|---|---|
| Energie (kJ) | 457 | 1371 |
| Energie (kcal) | 109 | 327 |
| Fett (g) | 2 | 6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0.4 | 1.1 |
| Kohlenhydrate (g) | 16 | 47 |
| davon Zucker (g) | 1.3 | 3.7 |
| Ballaststoffe (g) | 1.1 | 3.3 |
| Proteine (g) | 6.4 | 19 |
| Salz (g) | 0.57 | 1.7 |
Tipps zur Zubereitung
In der Mikrowelle: Deckel entfernen und 2 Minuten bei 750 Watt erhitzen.
Im Wasserbad: Deckel nicht entfernen, Behälter 10 Minuten in köchelndem Wasser erhitzen.