Serviervorschlag. Foto nicht verbindlich.
Pute Indischer Art mit Gemüse-Basmatireis
Zutaten
Vorgekochter Reis 32% (Wasser, parboiled Basmatireis, Rapsöl, Salz, Kurkumapulver 0,02%), vorgekochtes Putenfleisch, gepökelt 28% (Putenfleisch (Herkunft Frankreich), Wasser, Maniokstärke, Reisstärke, Salz), Wasser, Tomaten 8,9%, Karotten 5,4%, Zucchini 5,4%, Zwiebeln 2.9%, Salz, Leinsamenfasern, Currypulver 0,2%, Zitronensaft, gemahlener Kreuzkümmel 0,07%.
Nährwertbezogene Angaben
Hoher Proteingehalt
Nährwertangaben
| Pro 100g | Portion von 300g | |
|---|---|---|
| Energie (kJ) | 458 | 1372 |
| Energie (kcal) | 109 | 327 |
| Fett (g) | 3.3 | 9.9 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0.6 | 1.9 |
| Kohlenhydrate (g) | 12 | 36 |
| davon Zucker (g) | 1 | 2.4 |
| Ballaststoffe (g) | 1.8 | 5.4 |
| Proteine (g) | 6.8 | 20 |
| Salz (g) | 0.77 | 2.3 |
Tipps zur Zubereitung
In der Mikrowelle: Deckel entfernen und 2 Minuten bei 750 Watt erhitzen.
Im Wasserbad: Deckel nicht entfernen, Behälter 10 Minuten in köchelndem Wasser erhitzen.