Serviervorschlag. Foto nicht verbindlich.
Reis und Kidneybohnen nach Tex-Mex-Art
Zutaten
Vorgekochter Vollkorn-Langkornreis 28%, Tomatenmark in Saft 15% (Tomaten, Tomatensaft, Zitronensaft), eingeweichte rote Bohnen 11%, Wasser, Zwiebeln, Zucchini, Zuckermais, rote Paprika, Karotten, gegrillte rote Paprika, Rapsöl, grüne Paprika, geriebener Hartkäse (Kuhmilch, Salz, mikrobielles Gerinnungsmittel), doppeltes Tomatenmark, Gewürze, Salz, Honig, Stärke, Knoblauch, Koriander 0,3%, grüne Chilischote 0,06%.
Allergene
Milch
Nährwertbezogene Angaben
Ballaststoffquelle
Geringer Gehalt an Fett und gesättigten Fettsäuren
Nährwertangaben
| Pro 100g | Portion von 300g | |
|---|---|---|
| Energie (kJ) | 465 | 1395 |
| Energie (kcal) | 110 | 331 |
| Fett (g) | 2 | 6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0.4 | 1.1 |
| Kohlenhydrate (g) | 18 | 53 |
| davon Zucker (g) | 2.3 | 6.9 |
| Ballaststoffe (g) | 3.2 | 9.6 |
| Proteine (g) | 3.7 | 11 |
| Salz (g) | 0.55 | 1.7 |
Tipps zur Zubereitung
In der Mikrowelle: Deckel entfernen und 2 Minuten bei 750 Watt erhitzen.
Im Wasserbad: Deckel nicht entfernen, Behälter 10 Minuten in köchelndem Wasser erhitzen.