Serviervorschlag. Foto nicht verbindlich.
Piperade von Albacore-Thunfisch und Mini-Muscheln
Zutaten
Getreidespezialität mit zubereitetem Eiweiß 31% (Wasser, Hartweizengrieß, Eiweißpulver, Rapsöl, Salz), Wasser, vorgekochte Albacore-Thunfischfilets 19%, rote und grüne Paprika 5,5%, Karotten, Zwiebeln, doppeltes Tomatenpüree, Stärke, natives Olivenöl, Basilikum 0,5%, Knoblauch, Salz, Thymian, Pfeffer.
Allergene
Fisch, Gluten, Ei
Nährwertbezogene Angaben
Hoher Proteingehalt
Geringer Gehalt an Fett und gesättigten Fettsäuren
Nährwertangaben
| Pro 100g | Portion von 300g | |
|---|---|---|
| Energie (kJ) | 394 | 1183 |
| Energie (kcal) | 94 | 281 |
| Fett (g) | 1.7 | 5.1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0.3 | 0.9 |
| Kohlenhydrate (g) | 10 | 31 |
| davon Zucker (g) | 1.4 | 4.2 |
| Ballaststoffe (g) | 1.7 | 5.1 |
| Proteine (g) | 8.4 | 25 |
| Salz (g) | 0.76 | 2.3 |
Tipps zur Zubereitung
In der Mikrowelle: Deckel entfernen und 2 Minuten bei 750 Watt erhitzen.
Im Wasserbad: Deckel nicht entfernen, Behälter 10 Minuten in köchelndem Wasser erhitzen.