Serviervorschlag. Foto nicht verbindlich.
Vegetarischer Teller
Zutaten
Vorgekochte Linsen und Reis 33% (Wasser, grüne Linsen, Rapsöl, Salz), Zucchini 15%, Zwiebeln 15%, Wasser, zerkleinerte Tomaten 6,6% (Tomaten, Tomatensaft), Tomatenmark, Auberginen 3,3%, Karotten, 3,3%, Kichererbsen 3,3%, rote und grüne Paprika 3,3%, Olivenöl extra vergine, Salz, Knoblauch, Kartoffelstärke, Flohsamenfaser, Thymian, Oregano, Pfeffer, Petersilie, Rosmarin.
Allergene
Kann Spuren von Fisch, Ei, Weizen und Senf enthalten.
Nährwertangaben
| Pro 100g | Portion von 300g | |
|---|---|---|
| Energie (kJ) | 403 | 1208 |
| Energie (kcal) | 96 | 287 |
| Fett (g) | 2.4 | 7.2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0.35 | 1.1 |
| Kohlenhydrate (g) | 13 | 39 |
| davon Zucker (g) | 2.7 | 8.1 |
| Ballaststoffe (g) | 3.1 | 9.3 |
| Proteine (g) | 4 | 12 |
| Salz (g) | 0.7 | 2.1 |
Tipps zur Zubereitung
In der Mikrowelle: Deckel entfernen und bei 750 Watt 2 Minuten erhitzen. Im Wasserbad: Deckel nicht entfernen, Behälter in köchelndem Wasser 10 Minuten erhitzen.