Serviervorschlag. Foto nicht verbindlich.
Weiße Bohnen, Ratatouille und Vollkornreis
Zutaten
Zubereiteter Vollkornreis 33% (vorgekochter Vollkornreis, Rapsöl, Salz, Kurkuma), vorgekochte weiße Bohnen 18%, Wasser, Tomatenmark-Saft (Tomaten, Tomatensaft), Auberginen, rote Paprika, Zucchini, doppeltes Tomatenmark, Zwiebeln, Kräuter, natives Olivenöl, Salz, Gewürze, Stärke, natürliches Aroma.
Nährwertbezogene Angaben
Geringer Gehalt an Fett und gesättigten Fettsäuren
Nährwertangaben
| Pro 100g | Portion von 300g | |
|---|---|---|
| Energie (kJ) | 489 | 1468 |
| Energie (kcal) | 116 | 348 |
| Fett (g) | 2.1 | 6.3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0.3 | 0.9 |
| Kohlenhydrate (g) | 19 | 57 |
| davon Zucker (g) | 1.6 | 4.8 |
| Ballaststoffe (g) | 3.2 | 9.6 |
| Proteine (g) | 3.7 | 11 |
| Salz (g) | 0.68 | 2 |
Tipps zur Zubereitung
In der Mikrowelle: Deckel entfernen und 2 Minuten bei 750 Watt erhitzen.
Im Wasserbad: Deckel nicht entfernen, Behälter 10 Minuten in köchelndem Wasser erhitzen.